میوه روحیه ساز

مصرف موز برای بهبود روحیه مفید است

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: موز دارای برخی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است که جویدن و آهسته بلعیدن آن در بهبود روحیه مفید است.

احمدرضا درستی مطلق افزود: انواع چای سبز و سیاه از نوشیدنی های مفید برای مغز هستند.

وی گفت: انواع نان و غلات با تأمین کروم به حافظه و یادگیری کمک می کنند، مصرف سیب با عسل و شیر حافظه و قدرت تمرکز را افزایش می دهد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد: موز در برخی منابع برای از بین بردن ضعف روحیه توصیه شده است. موز دارای برخی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است که جویدن و آهسته بلعیدن آن را برای بهبود روحیه مفید است.

درستی گفت: مصرف روزانه ۳۰ تا ۶۰ گرم ماهی به ویژه از نوع سالمون ماکرل، ساردین و هرینگ توصیه می شود. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که انتقال پیام های عصبی در سیستم مغزی و عصبی از یک سلول به دیگری را تسهیل می کند.

وی افزود: کودکانی که امگا۳ کافی دریافت نکرده باشند، ضریب هوشی کمتری دارند. هگزا انوئیک اسید (DHA) یکی از انواع اسیدهای چرب امگا۳ هستند که موجب بهبود سرعت، قدرت و کارایی مغز و حافظه، یادگیری و بهبود حالات روحی می شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: افرادی که ماهی مصرف نمی کنند، بهتر است روزانه یک کپسول امگا۳ که حداقل ۶۵۰ میلی گرم تا یک گرم از این نوع چربی را در خود دارد، مصرف کنند.

• مطالب مرتبطی یافت نشد